jak najlepiej cwiczyc

ja bym proponował tak. jeżeli po dłuższym czasie nie będzie efektów to wtedy powinien przyjść czas na zmiane, jak idzie to najlepiej ćwiczyć tym systemem ile sie da, a potem zmienić na inny a jak będziesz zmieniał bo kumple coś gadają to wykożysztasz wszystkie ćwiczenia każdy będzie Ci sie nie podobał(twoim kumplom też) i co?? lipa na całej lini. [...]

Pisałem w dziale 'zdrowie' w Twoim temacie, gdzie zarzuciłeś linki do zdjęć. Spróbuję ująć to jak najlepiej się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci [...]

[...] wszystko osobno, ale sparuje na zasadach MMA! Żeby być dobrym w MMA trzeba miec częste sparingi na zasadach MMA. W naszych rodzimych warunkach najlepiej ćwiczyć w sekcji MMA (jako trzon) i dodatkowo MT/zapasy/bjj dorzucić w zależności od indywidualnych potrzeb. Można okresowo "dodatki" zmieniać jak treningi MMA są naprawde kompletne.

1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY [...]

[...] teraz pierwszy raz udalo mi sie cwiczyc nieprzerwalnie 6miesiecy oczywiscie poza przerwami na regeneracje miedzy planami.........Nie jestem w tym wszystkim oczytany tak jak wy eksperci jak wiekszosc z was pracuje i w miedzy czasie staram sie rzucac rzelastwem i nabywac wiedzy w tym temacie aczkolwiek nie wiem jak wyjsc z obecnej sytuacji [...]

dlugo nie cwicze okolo 8 miesiecy.Diete mam i rozpiske jak cwiczyc.wczesniej bralem xpanda+muscle juice+whey supreme i przyszlo mi 10kg po tym skonczylem cykl jakies 1,5 miesiaca temu i sie nakrecilem zeby cos jeszcze zarzucic.i wlasnie szukam podpowiedzi jak najlepiej mieszac xtreme creatine blast z anaboliciem o.d zeby osiagnac jak najlepsze [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

A miałeś już jakiś cykl? Jak tak to najlepiej powiedz na czym i jak na Ciebie działało. 112klata i tylko 142 martwy? Mało trochę ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to troszkę więcej wyciskałem na klatę niż znajomi w moim wieku :), co do MC wiem że słabo ale tutaj mogę przyznać się do mojego błędu ponieważ za młodego bardzo się garbiłem i teraz mam problemy [...]

[...] na poprawie korpusu, gdyz nogi mam w dobrym stanie bo w wakacje duzo biegam i jeżdże na rowerze ale nie znaczy to, ze wcale nie bede ich trenowal... Pytam o to bo chciałbym jak najlepiej wykorzystać początkowe "mozliwosci" przyrostów :). Mam 22 lata, 188cm 70 kg, szczupla sylwetka(ramiona i klatka piersiowa), mam zamiar cwiczyc 3 razy [...]

czyli co cwiczyc zeby byc bardziej odpornym na przeciazenia? wystarczy ten drazek pływanie i bieganie? Sylwek20: jak bys mogł to pogadaj z bratem o tej szkole bo tez sie chce tam wybrac tylko ze chciałbym jak najlepiej przejsc badania

Możesz być rozciągnięty, a jak przestaniesz ćwiczyć dłuższy czas ulegnie ta możliwość znacznemu pogorszeniu. To że ćwiczyłeś nie ma wiele do rzeczy, bo większość ludzi ćwiczących i tak nie przykłada wagi do rozciągania... Da się nadrobić, najlepiej odpowiednio dogrzać mięśnie i systematycznie je rozciągać. Sensowne poprawienie tego stanu to nie [...]

ziomlogos ostatnia przerwe w treningach mialem ze 3 tygodnie temu przez prawie 14 dni na obozie sportowym. Dzieki za odpowiedzi. A kiedy powinienem cwiczyc jak najlepiej? Bo teraz cwicze wtorek czwartek sobota (przez dluzszy okres bylo pon sr pt) ale w pon sr i pt biegam. I jeszcze dziwne ze przytylem na cyklu prawie 4kg i biceps tez sie nie [...]

[...] na boki no cóż w mojej opinii to najlepsze ćwiczenie na barki a ze było , nigdy nie zbudujesz całego planu od nowa, z pewnych rzeczy się nie rezygnuje , hmmm to tak jakby ćwiczyc nogi bez przysiadów dziwnie to brzmi nie ?? jezeli chodzi o biceps to modlitewnik jest izolowanym ćwiczeniem więc lepiej go na koniec, ale skoro lepiej [...]

Przeczytaj co co ponizej i jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo, ten program bedziesz stosowal przez 6 tyg. wedlug ponizszych zalozen, pozniej zglos sie ponownie, lub obserwuj akcje Trenuj cyklicznie gr 1. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, [...]

Dziękuję za odpowiedź. A jeśli wykonuję takie domowe ćwiczenia, to jak najlepiej je rozłożyć? Naprawdę nie powinno codziennie się ćwiczyć? I czy za każdym razem inna część ciała czy można mieszać ćwiczenia? I czy można łączyć cardio z ćwiczeniami siłowymi?

[...] i będziesz miał czas na regenerację. Osobiście stosuje to, gdy moim priorytetem są ramiona. Pozwala to na wykorzystanie całego zapasu sił na ramiona. A co do połączeń to jak koledzy wyżej, a zresztą powiem ci stary kombinuj. W tym sporcie nic nie przychodzi łatwo i nawet gdyby sam Pudzian powiedział ci jak masz ćwiczyć to nie gwarantuje ci [...]

On ma 14 lat. Na razie se odpuść i bądź aktywny, jak możesz. Graj w piłke nożna, siatke, pływaj itp. Ale trenig sobie odpuść. PRzynajmniej do 15 roku życia, a najlepiej jak zaczniesz ćwiczyć w wieku 16 lat. To tle z mojej strony^^^.

[...] bo takimi ćwiczeniami ciężko o masę mięśniową ... trening max 3x w tygodniu nie codziennie i nie po 20 pow tylko 10-12 i nie samą sztangą bo takie machanie nic nie da... a jak chcesz ćwiczyć w domu to drążek za 30zł / hantle 2x20kg za 140zł i tyle na początek wystarczy, potem dokupisz obciążenie i ewentualnie ławeczkę która bedzie ci potrzebna [...]

W piłke gram naprawde amatorsko teraz nawet nie trenuje bo treningi na hali dopiero od stycznia będą, nad ilościa serii popracuje jak kontuzje wyleczę, czyli gdzieś za tydzień. Chyba zrobię tak bic+plecy-wolne-barki+nogi-wolne-klata+tric-wolne takie coś może być? Mam jescze dwa pytanie, z którą partią najlepiej ćwiczyć przedramiona oraz ile robić [...]

ale narazie sie niezapowiada żebym dokupił obciążenie bo kasy nie mmam, kupie dopiero gdzieś za 3 miechy możecie mi jednak napisać jak najlepiej w moim wypadku powinienem ćwiczyć czy odrazu 3serie po max czy jak?????